الإحتياجات اليومية من فيتامين د (D)

                                      الإحتياجات اليومية من فيتامين د (D)

• تعريف  فيتامين د (D) .                                      
• الإحتياجات اليومية من  فيتامين د (D) .

• تعريف  فيتامين د (D)

فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويطلق عليه فيتامين الشمس؛ لأنّ الجسم يستطيع تصنيعه من الكولسترول عند التعرّض لأشعة الشمس على نحو كافٍ، ويبلغ المعدل الطبيعيّ لهذا الفيتامين في الجسم بين عشرين إلى خمسين نانوغراماً/ملليلتر.

• الإحتياجات اليومية من  فيتامين د (D)

تشكّل التوصيات الآتية الكميات التي يحتاجها الإنسان من فيتامين د من النظام الغذائي أو من المكملات الغذائية حسب فئته العمرية:
الرضّع من 0-6 أشهر                             400 وحدة دولية 
الرضّع من 6-12 شهراً                           400 وحدة دولية 
الأطفال من 1-3 سنوات                           600 وحدة دولية 
الأطفال من 4-8 سنوات                           600 وحدة دولية 
الأشخاص من 9-70 سنة                         600 وحدة دولية 
كبار السن الذين تجاوزوا 70 سنة                800 وحدة دولية.