الإحتياجات اليومية من الحديد

                                             الإحتياجات اليومية من الحديد

• تعريف الحديد.                                      
• الإحتياجات اليومية من الحديد.

• تعريف الحديد

الحديد (بالإنجليزية: Iron) وهو عنصر كيميائي معدني، موجود في المجموعة الثامنة في الجدول الدوري، وهو المعدن الأكثر استخداماً، ويشكل 5% من قشرة الأرض، كما أنّه أكثر المعادن وفرةً، وهو مادة صلبة هشة، يتآكل الحديد في شكله النقي بسرعة عند تعرضه للهواء الرطب، وارتفاع درجات الحرارة، ووفقاً لمختبر جيفرسون (Jefferson Lab)، فإنه عنصر حيوي لبقاء الكائنات الحية، كما أنه يلعب دوراً مهماً في إنتاج الكلوروفيل في النباتات، وهو أحد مكونات الهيموجلوبين في الدم، وهو البروتين الموجود في الدم، والذي يعمل على نقل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم.

• الإحتياجات اليومية من الحديد

الرُضّع 0-6 أشهر                            0.27 مليغرام/اليوم

الرُضّع 7-12 شهراً                             11 مليغرام/اليوم

الأطفال 1-3 سنوات                              7 مليغرام/اليوم

الأطفال 4-8 سنوات                            10 مليغرام/اليوم

الأطفال 9-13 سنة                               8 مليغرام/اليوم

الذكور 14-18 سنة                             11 مليغرام/اليوم

الإناث 14-18 سنة                             15 مليغرام/اليوم

الذكور البالغون أكبر من 19 سنة                8 مليغرام/اليوم

الإناث 19-50 سنة                             18 مليغرام/اليوم

الإناث البالغات أكبر من 51 سنة                8 مليغرام/اليوم

الحامل                                           27 مليغرام/اليوم

المُرضع                                           9 مليغرام/اليوم.