الإحتياجات اليومية من اليود
- تعريف اليود .
- الإحتياجات اليومية من اليود .
- تعريف اليود
يُعدّ اليود من العناصر الكيميائيّة المهمّة في جسم الإنسان، وذلك بسبب الحاجة إلى وجوده في الخلايا خلال عملية تحويل الطعام إلى طاقة، كما يُساعد الغدة الدرقية على القيام بوظائفها عن طريق المساهمة في تكوين الهرمونات التي تُفرزها، حيث يُشكّل ما نسبته 65% من الوزن الجزيئي لهرمون الثيروكسين T4، وما نسبته 59% من الوزن الجزيئي لهرمون ثلاثي يود الثيرونين T3، ونظراً إلى أنّ الجسم غير قادرٍ على تصنيع عنصر اليود ذاتياً، فإنّه يجب الاعتماد على النظام الغذائي كمصدرٍ أساسيٍّ له، ولكن من الجدير بالذكر أنّ المصادر الطبيعيّة للأغذية تحتوي على كمياتٍ قليلة من اليود، إلّا إذا تمت إضافته إليها خلال عمليات التصنيع.
- الإحتياجات اليومية من اليود
تختلف كمية اليود التي يحتاجها جسم الانسان من شخص لآخر، ونذكر فيما يأتي الكميات الموصى بها من اليود للفئات العمرية المختلفة:
- الرُضّع من 0-6 أشهر 110 ميكروغرام/ اليوم
- الرُضّع من 7-12 شهر 130 ميكروغرام/ اليوم
- الأطفال من 1-8 سنوات 90 ميكروغرام/ اليوم
- الأطفال من 9-13 سنة 120 ميكروغرام/ اليوم
- الأشخاص من 14 فأكثر 150 ميكروغرام/ اليوم
- الحامل 220 المُرضع 290 ميكروغرام/ اليوم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق