الإحتياجات اليومية من الكالسيوم

                                       الإحتياجات اليومية من الكالسيوم

• تعريف الكالسيوم.                                    
• الإحتياجات اليومية من الكالسيوم.

• تعريف الكالسيوم

إنّ الكالسيوم هو أحد عناصر الجدول الدور الكيميائي، عدده الذري 20، ويتميز بالعديد من الخصائص الفيزيائية والكيميائية، ومن خصائصه الفيزيائية أنه يعد معدناً قلوياً أرضياً يميل للون الرمادي، أما خصائصه الكيميائية فهي تتمثل بأنّه عامل مساعد في استخلاص اليورانيوم وبعض العناصر الأخرى، وهذا العنصر متوفّر في جميع أنحاء الكرة الأرضية بالإضافة إلى وجوده في أجسام الكائنات الحية، ويعتبر عنصراً مهماً فيها.

• الإحتياجات اليومية من الكالسيوم

الكمية الدقيقة التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم تعتمد على عدة عوامل منها العمر، فالأطفال والمراهقين يحتاجون إلى كمياتٍ أكبر من الكالسيوم مقارنةً مع البالغين،كما أنّ النساء بحاجة إلى زيادة تناول الكالسيوم من وقتٍ مبكرٍ أكثر من الرجال، وذلك بدءاً من منتصف عمرها؛ للحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، ونقص الكالسيوم فيما بعد؛ لأن انخفاض هرمون الإستروجين أثناء انقطاع الطمث يؤدي إلى ترقق عظام المرأة بشكلٍ أسرع من الرجل. 

الرُضّع 0-6 شهور                          200 مليغرام/اليوم

الرُضّع 6-12 شهور                        260 مليغرام/اليوم 

الأطفال 1-3 سنوات                        700 مليغرام/اليوم

الأطفال 4-8 سنوات                        1000 مليغرام/اليوم

الأطفال 9-13 سنة                          1300 مليغرام/اليوم

المراهقون بعمر 14-18 سنة              1300 مليغرام/اليوم

الأشخاص بعمر 19-50 سنة              1000 مليغرام/اليوم

الأشخاص بعمر 51-70 سنة (ذكور)     1000 مليغرام/اليوم

الأشخاص بعمر 51-70 سنة (إناث)      1200 مليغرام/اليوم

الأشخاص بعمر أكبر من 70 سنة          1200 مليغرام/اليوم .