فوائد فيتامين د (D) ومصادره الطبيعية
- تعريف فيتامين د (D) .
- فوائد فيتامين د (D) .
- الأغذية الغنية بفيتامين د (D) .
- تعريف فيتامين د (D)
فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويطلق عليه فيتامين الشمس؛ لأنّ الجسم يستطيع تصنيعه من الكولسترول عند التعرّض لأشعة الشمس على نحو كافٍ، ويبلغ المعدل الطبيعيّ لهذا الفيتامين في الجسم بين عشرين إلى خمسين نانوغراماً/ملليلتر.
فوائد فيتامين د للبشرة
- يجدد خلايا البشرة فتصبح أكثر حيوية وشباباً.
- يعالج الصدفية.
- يفيد فيتامين د3 في علاج علامات التمدّد، والحروق، ومختلف إصابات الجلد؛ لأن له خصائص مضادة للالتهابات؛ لذا فإنّه غالباً ما يتمّ إضافة هذا الفيتامين إلى مختلف الكريمات.
- يمنع ظهور التجاعيد، وعلامات الشيخوخة على البشرة؛ لاحتوائه على موادّ لها سمات مضادّة للأكسدة.
فوائد فيتامين د للصحة
- يحافظ على صحة العظام؛ حيث يساعد الأمعاء على امتصاص الفسفور، والكالسيوم.
- يمنع هذا الفيتامين حدوث التهاب في مفاصل الجسم.
- يحمي كبار السن من التعرّض للزهايمر، حيث تزداد فرص حدوث هذا المرض لهم عند حدوث نقص في هذا الفيتامين لديهم.
- يمنع تطور الخلايا السرطانية كسرطان القولون وفقاً للدراسات الأوليّة التي تناولت هذا الموضوع.
- ينشّط جهاز المناعة.
فوائد فيتامين د للشعر
- يحفّز بصيلات الشعر على النموّ.
- يمنع الشعر من التساقط، ويزيد من كثافته.
- فوائد فيتامين د (D)
فوائد فيتامين د للبشرة
- يجدد خلايا البشرة فتصبح أكثر حيوية وشباباً.
- يعالج الصدفية.
- يفيد فيتامين د3 في علاج علامات التمدّد، والحروق، ومختلف إصابات الجلد؛ لأن له خصائص مضادة للالتهابات؛ لذا فإنّه غالباً ما يتمّ إضافة هذا الفيتامين إلى مختلف الكريمات.
- يمنع ظهور التجاعيد، وعلامات الشيخوخة على البشرة؛ لاحتوائه على موادّ لها سمات مضادّة للأكسدة.
فوائد فيتامين د للصحة
- يحافظ على صحة العظام؛ حيث يساعد الأمعاء على امتصاص الفسفور، والكالسيوم.
- يمنع هذا الفيتامين حدوث التهاب في مفاصل الجسم.
- يحمي كبار السن من التعرّض للزهايمر، حيث تزداد فرص حدوث هذا المرض لهم عند حدوث نقص في هذا الفيتامين لديهم.
- يمنع تطور الخلايا السرطانية كسرطان القولون وفقاً للدراسات الأوليّة التي تناولت هذا الموضوع.
- ينشّط جهاز المناعة.
فوائد فيتامين د للشعر
- يحفّز بصيلات الشعر على النموّ.
- يمنع الشعر من التساقط، ويزيد من كثافته.
- الأغذية الغنية بفيتامين د (D)
- سمك التونة، والسلمون.
- الكبدة. صفار البيض.
- الزبدة والقشطة.
- زيت كبد السمك.
- الحليب بالشوكولاتة.
- اللحم البقري.
- حبوب الإفطار كالشوفان.
- حليب اللوز.
- المشروم.
- الجمبري.
- الكبدة. صفار البيض.
- الزبدة والقشطة.
- زيت كبد السمك.
- الحليب بالشوكولاتة.
- اللحم البقري.
- حبوب الإفطار كالشوفان.
- حليب اللوز.
- المشروم.
- الجمبري.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق